1. Regelmäßig bewegen
Jeden Tag ein bisschen Bewegung tut gut. Am besten eignet sich Fahrrad fahren an der frischen Luft. Das schont die Umwelt und fördert die eigene körperliche Fitness. Darüber hinaus sorgt eine Fahrradtour für eine gute seelische Balance: Da man dem Stress ja regelrecht 'davonradeln' kann.
2. Das Gewicht unter Kontrolle behalten
Um als Frau die Figur in Form zu halten, kann bei Bedarf eine Diät gemacht werden, die an die klassische F.X.-Mayr-Kur angelehnt ist. Sechs Wochen lang isst man dabei nichts außer trockenen Dinkelbrötchen am Morgen, dazu trinkt man viel Heiltee und Wasser. Generell sollte Wert auf eine aufgewogene Ernährung mit möglichst frischen Zutaten, viel frischem Obst und Gemüse gelegt werden. Warum klassisches Fasten aber nicht zum Abnehmen geeignet ist, lesen Sie hier.
3. Auf die Mineralstoffbalance achten
Die vielfältigen Ansprüche, die im Beruf und im Privatleben an Frauen gestellt werden, können als positive Herausforderungen wahrgenommen werden. Dabei ist es wichtig, den eigenen Körper ausreichend mit Mineralstoffen zu unterstützen - vor allem bei hohem Stresslevel. Nervöses Muskelzucken in den Beinen und nächtliche Wadenkrämpfe deuten nämlich bereits auf eine Unterversorgung hin.
Wenn der Magnesiumbedarf erhöht ist, kann er nicht mehr allein über die Ernährung gedeckt werden. Um die Nerven zu stärken, empfiehlt es sich, jeden Tag das bewährte Anti-Stress-Mineral einzunehmen. Bei der Auswahl sind Magnesiumgranulate mit körperfreundlichem Magnesiumcitrat zu bevorzugen, die es als praktische Einmaltütchen gibt. Ein Direktgranulat kann auch unterwegs problemlos eingenommen werden, denn dazu braucht man noch nicht einmal Wasser. Mehr Entspannungstipps für die Muskulatur finden Sie auch hier.
4. Offline gehen
Man muss nicht immer erreichbar sein und ständig sein Smartphone checken - das kann unnötigen Stress verursachen, von Verspannungen und Handynacken ganz zu schweigen. Studien deuten darauf hin, dass Auszeiten von Smartphone und Tablet das mentale Abschalten erleichtern und das Gefühl von Entspannung und Kontrolle fördern. Hier lesen Sie mehr dazu.
5. Besser schlafen
Schon die Atmosphäre im Schlafzimmer trägt viel zu einem erholsamen Schlaf bei. Das Bett sollte nicht zum Arbeiten am Laptop, sondern nur zum Schlafen genutzt werden. Außerdem sollte man für Dunkelheit und Ruhe sorgen. Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen helfen beim Runterkommen. Hier lesen Sie mehr darüber, wie Sie ihr Schlafzimmer zur Ruheoase machen können.
6. Öfter mal die Seele baumeln lassen
Zur Entspannung verhilft den meisten Menschen, ein Spaziergang in der Natur oder im Wald. Ob im Urlaub am Meer oder in der schönen Umgebung von einem heimischen See, fällt es vielen Menschen besonders leicht, die Seele baumeln zu lassen: Das schenkt Ruhe und Kraft.