Schritt für Schritt mit der Franklin-Methode
Mit Dorothee Jungmann-Schmidt, liz. Lehrtrainerin des Instituts für Franklin-Methode, Bewegungspädagogin mit 40-jähriger Berufspraxis
· Wollen Sie Knieschmerzen vermeiden?
· Füße und Hüftgelenke gesund erhalten?
· Schmerzfrei spazieren, wandern, joggen?
· Beweglich und gesund bleiben?
Dann lernen Sie auf einem Spaziergang die Franklin-Methode kennen. Eine Konzentration auf den Körper beim Gehen bzw. auf bestimmte Aspekte der Gehbewegung in Kombination mit gezielten Imaginationen hat eine enorme positive Wirkung.
Nach einer kurzen anatomischen Einführung ins Thema und in die Methode werden Ihnen gezielte Vorstellungsbilder vorgeschlagen, die Sie beim Gehen Schritt für Schritt anwenden können. Dorothee Jungmann-Schmidt wird Sie dabei unterstützen. Mit der Zeit werden diese Bilder auf die Bewegung einwirken, das Gehen wird u. a. meist als müheloser oder leichter erlebt. Ziel dieser Methode ist, Bewegung gesund zu erhalten, Gelenke zu schonen, Abnutzungserscheinungen und Verletzungen vorzubeugen sowie schmerzfrei zu bleiben oder es wieder zu werden.
Die Spaziergänge finden samstags statt von 10.15 bis ca. 13.15 Uhr. Sie führen uns zur Drachenrampe auf dem Tannschach.
Die Spazis sind kleine Spaziergänge von 90 Min. (10.15 bis 11.45 Uhr) bei den Streuobstwiesen am Hardtberg von Bernbach. Beides in bester Schwarzwaldluft und freier Natur. Die Spazis sind meist so terminiert, dass Sie kombiniert werden können mit dem Klosterfest oder anderen Veranstaltungen in Bad Herrenalb.
Jeder Spaziergang hat seinen eigenen Schwerpunkt:
Termine:
- Samstag, 04. Mai: Was Muskeln und Faszien guttut beim Gehen und Pausieren
- Samstag, 08. Juni: gelöste Schultern und freier Nacken
- Samstag, 27. Juli: fitte Füße (der kleine Spazi) - Treffpunkt Festhalle Bernbach
- Samstag, 03. August: gelöste Schultern (der kleine Spazi) - Treffpunkt Festhalle Bernbach
- Samstag, 31. August: geölte Knie (der kleine Spazi) - Treffpunkt Festhalle Bernbach
- Samstag, 14. September: schwingendes Bein mit schmerzfreien Gelenken
- Samstag, 12. Oktober: gelöste Schultern und freier Nacken
Spaziergang:
Dauer: ca. 3 Stunden
Kosten: 30 € pro Person
Treffpunkt: Spitzhütte in Bernbach
Spazi:
Dauer: ca. 1,5 Std.
Kosten: 20 € pro Person
Treffpunkt: Festhalle Bernbach